Cén fáth Roghnaigh Linn
Cad is sos míostraithe ann?
Nuair a stopann bean go buan menstruating, téann sí isteach i gcéim sos míostraithe a saoil. Is minic a thugtar an t -aistriú ar an gcéim seo, ag cur deireadh le torthúlacht na mban. Baineann go leor soláthraithe cúram sláinte úsáid as an téarma sos míostraithe i ndáiríre chun tagairt a dhéanamh don tréimhse nuair a thosaíonn leibhéil hormóin ban ag athrú. Nuair a stopann menstruation ar feadh bliana, tá an sos míostraithe go hiomlán.
Is iondúil go dtugtar perimenopause ar an tréimhse idirthréimhseach roimh an sos míostraithe. Le linn na tréimhse idirthréimhseach roimh an sos míostraithe, laghdaíonn soláthar uibheacha aibí sna h -ubhagáin ban agus éiríonn ovulation neamhrialta. Idir an dá linn, laghdaíonn táirgeadh estrogen agus progesterone. Is é an laghdú suntasach ar leibhéil estrogen cúis an chuid is mó de na hairíonna sos míostraithe.
An t -aistriú menopausal a thuiscint
-
An bhfuil sé sos míostraithe?
De ghnáth tosaíonn an t -aistriú menopausal le hathruithe i bpatrún timthriall míosta na mban, agus bíonn flashes te nó comharthaí eile ag gabháil leis go minic. Tosaíonn an chuid is mó de na mná a n -aistriú menopausal idir 45 agus 55 bliain d'aois, rud a fhéadann maireachtáil ar feadh roinnt blianta. Téann mná isteach i sos míostraithe ag aoiseanna éagsúla, agus tá meán -aois na sos míostraithe sna Stáit Aontaithe 52 bliain d'aois. Ní bheidh a fhios agat ach go bhfuil an sos míostraithe curtha isteach agat mura bhfuil do thréimhse agat ar feadh bliana nó go bhfaca tú spotting.
-
Is féidir leis na hairíonna a bhaineann le sos míostraithe fanacht ar feadh 2 go 8 mbliana, ach bíonn éagsúlacht mhór idir uainiú agus siomptóim na sos míostraithe i measc na mban éagsúla. D'fhéadfadh tionchar a bheith ag géineolaíocht na mban ar na fachtóirí seo chomh maith le tosca seachtracha amhail cine agus eitneachas, cultúr, stíl mhaireachtála agus timpeallacht. Mar shampla, tá caitheamh tobac bainteach le luath -sos míostraithe agus le hairíonna míostraithe níos déine. I gcomparáid le mná bána, is mó an seans go dtiocfaidh mná dubha isteach i sos míostraithe níos luaithe, go bhfaigheann siad níos mó comharthaí menopausal, agus go bhfuil comharthaí níos faide acu, agus is lú an seans go mbeidh comharthaí míostraithe ag mná na hÁise.
-
An bhfuil sé sos míostraithe?
Ina theannta sin, le linn an aistrithe menopausal, tosaíonn an corp ag úsáid fuinnimh ar bhealaí éagsúla. D'fhéadfadh dáileadh na n -athruithe saille coirp, agus na mná a bheith níos mó seans maith go bhfaigheadh siad meáchan. Is féidir athruithe a dhéanamh ar a ndlús cnámh, ar shláinte an chroí, ar chruth an choirp, agus ar a bhfeidhmeanna fisiciúla nó coirp.
Gach rud a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat
Cén forlíonadh is fearr don sos míostraithe?
B Tá ról lárnach ag vitimíní B i dtáirgeadh fuinnimh, i bhfeidhm na hinchinne, agus i bhfolláine fhoriomlán - réimsí a mbíonn tionchar acu go minic orthu le linn sos míostraithe. Cabhraíonn siad le giúmar a rialáil, le feidhm chognaíoch a thacú agus le sláinte na gcnámh a chothabháil, rud a fhágann go bhfuil siad riachtanach le linn na céime seo den saol.
Cén aois ar chóir duit tosú ag glacadh le forlíontaí sos míostraithe?
Má tá sos míostraithe roimh am agat (roimh aois 40) nó sos míostraithe go luath (roimh aois 45), tá sé thar a bheith tábhachtach HRT nó an piolla comhcheangailte a ghlacadh. Méadaíonn sé seo do leibhéal estrogen, rud a chabhraíonn leat tú a chosaint ó choinníollacha amhail oistéapóróis.
Cá fhad a mhaireann an sos míostraithe?
Is féidir le comharthaí a bhaineann le sos míostraithe fanacht idir dhá agus ocht mbliana, cé go bhfuil an t -am agus na hairíonna an -athraitheach i measc na mban. Is dócha go mbeidh tionchar ag géineolaíocht mná chomh maith le tosca seachtracha ar na fachtóirí seo, mar shampla cine agus eitneachas, cultúr, stíl mhaireachtála agus timpeallacht.
Cad iad na torthaí is fearr don sos míostraithe?
Tá torthaí geala, mar shampla mango, silíní agus caora, luchtaithe le frithocsaídeoirí cumhachtacha freisin. Éisc sailleacha: Nascann roinnt staidéar na saillte croí-shláintiúla in iasc, ar a dtugtar Omega -3 aigéid shailleacha, le giúmar feabhsaithe agus feidhm na hinchinne. Omega -3 Is féidir le haigéid shailleacha cabhrú le leibhéil brú fola a choinneáil faoi sheic.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le sos míostraithe?
Is iad seo na hairíonna menopausal is coitianta. Mar sin féin, d'fhéadfadh comharthaí difriúla a bheith ag gach bean. Tá níos lú agus níos lú comharthaí ag roinnt daoine, agus tá comharthaí níos minice agus níos struis ag cuid eile. I measc na gcomharthaí agus na n -airíonna a bhaineann le sos míostraithe tá:
Taoide te
Is iad na flashes te nó an sruthlú na hairíonna menopausal is coitianta go dtí seo. Beidh an méadú tobann, gairid agus tréimhsiúil seo ar theocht an choirp ag thart ar 75% de na mná. De ghnáth tosaíonn flashes te roimh thréimhse menstrual deireanach mná. Bíonn flashes te ag 80% de na mná ar feadh 2 bhliain nó níos lú. Beidh flashes te ag céatadán beag ban ar feadh níos mó ná 2 bhliain. Is cosúil go bhfuil baint dhíreach ag na flashes te seo le laghdú ar leibhéil estrogen. Athraíonn minicíocht agus déine na bhflashes te i measc na mban.
Atrophy faighne
Tagraíonn atrophy faighne do thriomú agus tanú fíochán faighne agus úiréadrach. D'fhéadfadh pian a bheith mar thoradh air seo le linn caidreamh collaí, chomh maith le vaginitis, cystitis, agus ionfhabhtuithe conradh urinary.
sláinte mheabhrach
Tá athruithe mothúchánacha menopausal coitianta, idir éadrom agus dian. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh imní mhór a bheith ag mná, ag mothú go bhfuil siad scaoll. Is minic a léiríonn mná menopausal mothúcháin dúlagar, greannaitheacht, easpa suime, agus "Ní dóigh liom gur maith liom féin".
